妊娠期糖尿病不同于懷孕前的糖尿病，妊娠期糖尿病85%都可以通過飲食、運動來控制，使血糖達到正常的水平，只有13%左右需要做藥物的治療。妊娠期糖尿病的飲食不再贅述，今天著重談談妊娠期糖尿病的運動療法。

運動的目的是增加患者對于胰島素的敏感性，進而更好的控制血糖。運動療法均有很強的特異性，每個孕婦之間是不一樣的，運動的選擇、強度、頻率等是要根據她的身體狀況而定的。

1 運動方式

孕婦的運動跟正常人不一樣，多以上肢運動為主，例如：坐于椅上，每手握兩磅重啞鈴做上下抬舉運動；還有不負重的下肢運動，像踩腳踏車，步行，爬山等。

2 運動強度

①通過心率進行控制（不要超過）：心率=170－年齡或（220－年 齡）× 65％。

②通過實驗研究，建議以50米/分鐘或70米/分鐘總步行速度運動，以70米/分鐘運動強度為佳。

3 運動時間、頻率

最佳運動時間為餐后1-2小時，運動頻率為至少每周3-5天。

注意事項

①進行完善的運動評估，主要包括血壓、血糖、心電圖等，排除相應的禁忌證；

②運動時隨身攜帶糖果，告知低血糖的相關表現，避免低血糖的發生；

③運動前先進行必要的熱身運動，后逐步增加運動強度；

④運動需循序漸進，尋找自己的較為舒適的良好狀態，做好相應記錄，不斷完善運動處方。