生理性乳脹是因為激素分泌引起乳房血液和淋巴液供應增加引起的，受到壓迫的乳腺管難以順暢排乳，整個乳房會出現暫時的腫脹情況，其實乳房分泌的乳汁并不多。如果哺乳不及時，乳房腫脹持續加重，乳房會越來越緊繃，而緊繃的乳房又會增加新生兒銜乳、吸吮乳汁的難度，讓哺乳變得越來越困難。

生理性乳脹出現時間：自然分娩第2天或剖腹產第3天開始出現生理性乳脹。

那么我們又該怎樣緩解生理性乳脹呢？

首先，預防大于治療——做到產后三早：早接觸、早吮吸、早喂哺；

母嬰同室時：產后盡早哺乳，并且不限制次數的哺乳，前一兩天頻繁的哺乳可以較好的避免生理性乳脹，或者生理奶脹的時候，癥狀比較輕微，會比較舒服的度過。

母要分離時：媽媽產后盡早（越早越好）擠奶或吸奶（用醫院級別的吸奶器），并且至少2～3小時擠（吸）一次。（隨脹隨擠）

同時緩解乳脹最有效也最安全的做法是冷敷。冷敷要掌握好時機，最好在哺乳或排乳后。冷敷的溫度以媽媽舒適為宜。冷敷的時間每次20分鐘左右，頻率可以每日2～3次，也可以視乳房腫脹程度增加次數。如腫脹已緩解，可以停止。

再者排出乳汁最安全有效的方法是頻繁晡乳。24小時內哺乳12次或更多，可以有效幫助媽媽緩解乳房脹痛同時還能幫助乳房在生理性腫脹消除之后增加奶量！

其次乳頭扁平或凹陷的媽媽遭遇乳房腫脹，媽媽的乳頭扁平或凹陷本來就不利于寶寶街乳，當新媽媽乳房出現腫脹，街乳會更困難。在分娩數天后如果母嬰雙方都沒有機會很好的接觸和哺乳，一方面新媽媽乳房的脹痛感會加劇；另一方面，寶寶因缺少順利吸奶的經歷會更沒有耐心學習吃奶。有的寶寶甚至會由于費力銜乳及傷心哭鬧而導致能量消耗大，體重下降加快。當出現以上情況時，需要家人加倍耐心安撫寶寶，減少他劇烈哭鬧！乳頭扁平或凹陷的新媽媽產后遇到這種情況，要先對乳房進行正確的按摩，當你感覺到乳房前部較為松軟后，將乳房壓成“三明治”（乳房前端捏成一字形，利于寶寶充分含乳），使乳房向前端延伸更多，將皮球狀的乳房重塑為圓錐狀，以便于寶寶銜乳。

最后飲食均衡很重要。產后飲食要清淡，以易消化的食物為主，水果蔬菜都要吃，在乳脹結束之前慎喝肉湯、油湯、下奶湯。