懷孕以后會有各種各樣的不舒服，腰酸背痛是最常見的問題，遇到這種和懷孕本身有關的情況，不要指望醫生有什么好的解決方案。建議的做法是：盡量去解釋，經常去安慰，基本無辦法。

解釋

懷孕以后的腰酸背痛有很多原因，首先是激素的作用。懷孕以后，雌激素和孕激素的水平明顯上升，會導致準媽媽的韌帶松弛，引起關節的松動或錯位；其次是妊娠期水腫，有時雖然表面上沒有明顯的水腫，但是會存在隱匿性的水腫，水腫也會影響局部的神經和肌肉，導致腰酸背痛。

其實，導致腰酸背痛最主要的原因還是人的身體構造，我們的祖先以前是四肢著地行走的，因此脊柱是像弓一樣呈弧形彎曲的，用來均勻地承擔吊在下面的內臟的重量。隨著人類的進化，我們的祖先逐漸學會了直立行走和奔跑，這讓整個脊柱和內臟系統轉了九十度，打亂了原來合理的力學構造和安排，脊柱被迫變成了直立的柱形。接著為了支持直立和雙足行走，脊柱下端又不得不向前彎曲；為了讓頭部保持平衡，脊柱的上半部分又要向后彎曲，最終形成了頸、胸、腰、骶四個生理性彎曲，頸和腰曲凸向前，胸和骶曲凸向后。這些彎曲給椎骨造成了極大的壓力，大多數成年人的腰酸背痛都是由此造成的。懷孕進入中晚期以后，等于在腹部放置了一個20-30斤左右的大球，向前向下牽拉脊柱長達5-6個月，因此腰酸背痛也就很正常了。

安慰

和其他一些懷孕后經常出現的不舒服一樣，腰酸背痛絕大多數是暫時性的，是“有期徒刑”，生完孩子就會好的，只有很少的人生完孩子還會繼續腰酸背痛。所謂生孩子沒有坐好“月子”會落下腰酸背痛病根的說法是不靠譜的，多數情況下不是懷孕生孩子“導致”了腰酸背痛，而是懷孕生孩子給你原來有問題的脊柱帶來挑戰，讓你“發現”了早已存在的問題。懷孕是對你身體的一次檢測，可以幫助預測你未來可能會生什么病， PCT（ Pregnancy Challenge Test）說的就是這種現象。

人生無常，產科很忙；和生生死死的危重病例來比較，腰酸背痛已經算是很好的了；有好有壞才是產科，有喜有悲才是產科。

辦法

辦法總比困難多，雖然我說過對于這種腰酸背痛基本上沒有什么好的辦法，但還是可以有方法可以嘗試的。例如局部的放松性按摩，還有可以嘗試各種的拉伸動作來放松調整受牽拉的脊柱、韌帶和肌肉。在休息時，可以嘗試各種體位來放松，比如所謂的“胎兒體位”，在這種體位時，我們的脊柱基本上可以恢復到最原始的“弓狀”狀態。其實，不管是男人和女人，不管是否是在懷孕狀態，在痛苦和疲勞時，我們往往會不自覺地回歸到最原始和最讓我們有安全感的“胎兒體位”。