簡單來看，腹直肌就是圖上中部的那幾塊肌肉，中間那條白色的線叫腹白線。它具有保護腹腔臟器，維持腹內壓，參與完成排便、分娩、嘔吐和咳嗽等生理功能，并能降肋助呼氣，也能使脊柱前屈、側屈和旋轉等功能。簡單來看，腹直肌就是圖上中部的那幾塊肌肉，中間那條白色的線叫腹白線。它具有保護腹腔臟器，維持腹內壓，參與完成排便、分娩、嘔吐和咳嗽等生理功能，并能降肋助呼氣，也能使脊柱前屈、側屈和旋轉等功能 。   

腹直肌好端端的，怎么就分離了呢？

懷孕期間，寶寶在媽媽的子宮捏逐漸長大，腹壁所承受的壓力也逐漸增大，腹白線被拉伸并變得薄弱，白線兩側的腹直肌松垮，腹直肌間距離增大，從而產生腹直肌分離。

更讓新媽媽們頭疼的是，腹直肌分離的間隙逐漸被脂肪組織所填充，腹部出現明顯的松垮褶皺，凸起的肚皮收不回來，還像懷孕的時候，影響美觀和形體恢復。

Q&A

        是不是只有剖宮產才會腹直肌分離？

不是的。無論是剖宮產還是順產，都有可能發生不同程度的腹直肌分離。據一篇研究統計，1 462 例產后6~8 周的產婦，順產腹直肌分離發生率為60.3%，剖宮產發生率為70.8%，2 次及以上剖宮產的產婦腹直肌分離發生率為90.8%。由此可見，不論分娩方式如何，產后腹直肌分離的概率都很高。

要說腹直肌分離有什么影響，Stephanie可能最有發言權。

每個媽媽都一樣，生完孩子肚子的樣子并不好看。

        Stephanie說，我低頭就能看見我的妊娠紋，有時候甚至不敢正視自己的肚子。

看到這組照片的時候，小麥真是心生感慨。母親真的是世界上最偉大的職業，默默給自己點個贊。

好了，言歸正傳，腹直肌分離有什么危害。
除了對體型的影響，腹直肌分離的危害還表現在以下兩個方面。
一是腰背痛：腹直肌分離的程度越深，腹部肌肉越弱，對腰背部的承托力就會越小，增加后背疼痛的機會，容易出現腰背痛，甚至連起床都變得十分困難，限制其活動、休息、哺乳等，產婦身心俱受到了影響。
二是臟器移位：腹直肌分離嚴重者還可使內部臟器下移，如胃下垂，出現惡心、嘔吐、消化不良等消化系統癥狀。

怎么判定有沒有腹直肌分離？

       這里小麥給大家介紹腹直肌分離的自查方法，在家就可以做。仰臥，兩腿彎曲，露出腹部，左手在頭后支撐，右手食指和中指垂直探入腹部，身體放松，然后將上身抬起，感覺到兩側腹肌向中間擠壓手指，如果感覺不到擠壓，那么就把手指向兩邊挪動，直到找到緊張的肌肉，測量兩側肌肉的距離。

正常：2 指以內。需改善：2~3 指。需就醫：3 指以上。

        如果兩側肌肉的距離大于3 指就屬于比較嚴重的腹直肌分離，有可能會引起疝氣（小腸從腹壁突出到體外），需要及時就醫；如果在2~3 指之間，注意不可以進行軀干彎曲和扭轉的負重練習，因為這會加重分離情況。

所以，怎么辦？

產婦腹直肌分離治療，之前國內外長期以來對本病尚無有效的治療方法。

但也并不是說腹直肌分離就被判了死刑，目前也有相應的非手術治療和手術治療。其中，非手術治療包括運動治療、臨床電生理治療、神經肌肉電刺激配合中醫康復按摩手法。

1. 運動治療

如果腹直肌分離在2~3 指之間，注意不可以進行軀干彎曲和扭轉的負重練習，這會使腹直肌分離的情況更加嚴重，須首先進行分離改善訓練，直到腹直肌分離的距離恢復到2指之內后，才可以進行負重軀干彎曲和扭轉練習。改善分離的訓練，小麥推薦4個。

2. 臨床電生理治療

電刺激是臨床上用的比較多的治療方法，其簡單有效，患者依從度高。通過電刺激使腹部肌肉被動收縮，對腹部肌群進行強化，同時也可以恢復脊柱生理彎曲和改變骨盆的傾斜度。電刺激還可加速血液循環，同時使肌肉牽拉，刺激生成新的膠原蛋白，緩解背部肌肉放松并達到鎮痛效果。

3. 神經肌肉電刺激配合中醫康復按摩

手法按摩作為其它治療方式的補充，通過按摩和穴位刺激，促進身體新陳代謝，減少脂肪堆積，從而恢復腹部皮膚、肌肉、筋膜彈性和緊張度。

4.手術治療

主要方式是切除突出的脂肪，然后將分裂的腹直肌重新縫合復位。腹白線缺損較大者，可用纖維網片面修補

近些年來，隨著生活水平的提高，產婦分娩巨大兒率增高；還有各種因素導致剖宮產率升高；加之二孩政策帶來二次剖宮產率增高。這三者恰恰是產后腹直肌分離的主要因素。

面對如此的腹直肌分離現狀，近年來國際上對女性生殖健康給予了高度關注，特別是歐美國家先進的產后康復理念的提出和應用，產后腹部形體的恢復越來越受到年輕媽媽的關注。

治療方法雖多，但不是萬能的，更重要的是個體積極的參與。畢竟，時間欠下的債，還需要時間來補上。康復的過程是緩慢和辛苦的，但是有了科技的幫助，這個過程更快速，也更有趣