寶寶在上學前如果養成一個良好的飯后午睡習慣的話，對以后上學可是有不少好處的。但是有一些“小調皮蛋”就是不肯午睡，那么爸爸媽媽們應該怎么辦呢？

午睡時間不宜過長

學齡前的孩子午睡時間一般不要超過2.5個小時，1—3歲的孩子，白天不要超過2個小時。白天如果睡的過多很容易影響夜間的睡眠，反而適得其反。

午飯后要多進行安靜的活動

午飯后不要給寶寶看電視或者手機，不要放歡快或節奏感很強的音樂。最好能父母一起或其中一人邊閉著眼睛邊摟著寶寶，輕輕的哼搖籃曲或者輕聲的講故事，語速要慢而緩，聲調要低沉，故事情節不要起伏太大，最好能多說晚安類故事。

光線要柔和

午后的溫度是一天中最高的，此時不論有沒有太陽，家長朋友還是要把窗簾拉上，盡量讓室內的光線暗下來，但不要完全黑暗，避免造成寶寶的“黑白顛倒”。如果家里有條件，可以把午睡的地方和晚上睡覺的地方分開，這樣寶寶不僅有新奇感，而且還可以幫助寶寶區別午睡和晚上睡覺的不同。

午睡不僅僅是提高寶寶的記憶力，還能使寶寶恢復體力，精力充沛；最重要的還是能讓媽媽也稍作休息，更好的與寶寶一起渡過一個美好而愉快的一天。