十月懷胎的辛苦，分娩時經歷的疼痛，分娩后角色的轉變，從預備媽媽變為了準媽媽，當孕媽懷著最大的愛意和期待迎接著這個小生命的到來，全家人卻把所有的焦點都放在了孩子身上，情緒不穩定、家庭矛盾、丈夫不關心等都是導致產后抑郁高發的因素。產后抑郁癥作為心理黑洞的存在，相信很多人還不太了解它，那么本文就來給大家進行一一科普。

什么是產后抑郁？

產后抑郁是產褥期精神障礙的一種常見類型，主要表現為產褥期持續且嚴重的情緒低落以及一系列的癥狀，比如失眠、悲觀、活動力減弱等，產后抑郁不僅影響到了產婦產后對新生兒的照料能力，嚴重的會導致產婦心理絕望，甚至有自殺的風險。產后抑郁通常出現在產后兩周，持續時間不等，短則持續整個產褥期，長則甚至會延續好幾年的時間。產后抑郁的發生可能與心理、遺傳、分娩以及社會等因素有關，而分娩前準備不足、產褥期并發疾病、夫妻關系緊張、產后缺乏照顧、經濟狀況不好、嬰兒健康狀態不好等，均是導致產后抑郁誘發的因素。

產后抑郁的癥狀

一般來說產后抑郁的女性都會有以下的特點：1）抑郁情緒；2）體重明顯下降或增加；3）對全部或多數活動明顯缺乏興趣；4）睡眠過度或失眠；5）懶散無力；6）乏力或疲勞；7）思維力減退或注意力渙散；8）遇到事情會感覺到無意義或有自罪感；9）反復出現想要自殺的想法。

若是在產后出現了以上癥狀中的多條癥狀，且癥狀持續時間超過了2周，甚至感覺到身體痛苦，以及社會功能受到影響時，則一般可以考慮為產后抑郁癥。

產后抑郁的治療

1、心理治療

對于輕度產后抑郁的患者來說，因其病情程度較輕，首選心理篩查、隨訪，必要時心理咨詢和心理治療，經過心理醫生的耐心、共情、專業講解、有效疏導，輕度產后抑郁的負性情緒大部分可有效緩解，孕婦日常應對能力得到很大提高。

2、藥物治療

對于病情程度為中度的產后抑郁癥患者來說，在采取心理治療的基礎上，還應當考慮采取藥物治療，讓醫生根據患者的實際病情，為其選擇合適的藥物進行治療，比如抗抑郁藥物、抗焦慮藥物以及抗精神病藥物等。

3、住院綜合治療

    若病情嚴重，呈現出重度產后抑郁的情況，并且患者自身還伴有精神病性癥狀，影響到其正常生活的同時，甚至出現了自殺、傷害嬰兒的傾向，心理危機干預或轉診必不可少，應當將患者轉移至精神專科醫院進行住院治療。

產后抑郁如何預防

產后抑郁，是一種狀態，是一種情緒，只要得到適當的關心、關愛和支持，就能很快緩解其抑郁的癥狀。

1、從妊娠開始就進入母親角色

在妊娠期間，可以通過閱讀書籍、觀察、觀看講座等途徑來學習育兒知識和技能，比如洗澡、喂奶、抱嬰兒、換尿布等，同時還要熟悉小兒生長的規律，了解一些小兒常見疾病的防治知識。對于生活中發生的應激事件，孕婦可使用簡單的心理調試方法，如宣泄法、音樂放松法、肌肉松弛療法等，減輕壓力，以積極樂觀的的態度迎接新生命的到來。

2、多了解產后情緒變化

在妊娠期間與丈夫一起做好咨詢工作，對產后抑郁癥這個情況多進行一些了解，做好心理準備，才能夠積極應對產后容易出現的一些不良情緒。

3、妊娠期適當進行運動

在妊娠期間，各位孕媽媽們每天可進行一些適當的運動，比如低強度的有氧運動等，以此能夠有效鍛煉自身的心肺功能，為分娩、產后照顧嬰兒做好準備，讓自己能更好、更快的適應母親角色。

4、家人多理解、陪伴、關心

產褥期的產婦心理處于脆弱和不穩定狀態，這時候產婦最需要的就是家人的理解、陪伴及關心。科學的坐月子有益于產婦更好地恢復身心健康，當家人們在產后發現產婦情緒不佳時，要對其表示關愛和理解，并去認同她們的感受，避免對其進行指責。家人要學會去分擔產婦的壓力，幫忙照顧嬰兒。

結束語

    以上了解到，產后抑郁絕不是矯情，而是情緒管理機制出現了問題，對于產后準媽媽們及家屬來說，一定要正確認識產后抑郁這個心理黑洞，消除對其的偏見和誤區，寶媽們只要適應角色，積極尋求專業醫生的幫助、科學應對，及時干預，產婦的生理，心理行為和社會功能都能恢復正常。